Als je worstelt met kniepijn, heb je waarschijnlijk veel tijd besteed aan het focussen op de knie zelf.
Je hebt het gerekt, versterkt, gerold met een foamroller, gekoeld, rust gegeven en misschien zelfs scans of behandelingen ondergaan die specifiek op de knie waren gericht. Toch komt de pijn bij veel mensen steeds weer terug zodra ze gaan hardlopen, traplopen, squaten of weer beginnen met sporten.
Als dat bekend in de oren klinkt, ben je niet de enige.
Een van de belangrijkste dingen die we aan patiënten uitleggen, is dat pijn en disfunctie niet altijd op dezelfde plek te vinden zijn. Hoewel de knie de plek kan zijn waar je de pijn voelt, kan de onderliggende oorzaak soms ergens anders in het lichaam vandaan komen.
Kniepijn kan zich op vele verschillende manieren manifesteren.
Sommige mensen ervaren pijn rond de kneecap, terwijl anderen ongemak voelen aan de binnenkant, buitenkant of achterkant van de knie. Bij hardlopers beginnen de symptomen vaak geleidelijk en verergeren ze naarmate de afstand of intensiteit toeneemt.
Veel voorkomende symptomen zijn:
Veel mensen merken dat de knie aan het begin van een activiteit goed aanvoelt, maar naarmate ze doorgaan met bewegen steeds pijnlijker wordt.
De knie bevindt zich tussen de voet en de heup.
Bij elke stap die je zet, elke squat die je uitvoert en elke kilometer die je loopt, moeten krachten efficiënt door het hele lichaam worden overgebracht. Als de beweging elders niet goed wordt gecontroleerd, is de knie vaak het lichaamsdeel dat daar uiteindelijk de dupe van wordt.
Dit komt met name veel voor bij hardlopers.
We zien vaak mensen bij wie de kniepijn pas optreedt na enkele kilometers hardlopen. De knie zelf functioneert in het begin misschien nog prima, maar naarmate de vermoeidheid toeneemt, begint een slechte belastingsoverdracht via het bekken, de onderrug, de heupen of de enkel het kniegewricht steeds meer te belasten.
Op den duur kan dit leiden tot irritatie van het weefsel rondom de knie en terugkerende pijn.
Meer dan de meeste mensen beseffen.
De onderrug en het bekken spelen een cruciale rol bij het beheersen van de manier waarop krachten door het lichaam reizen. Als de gewrichten, spieren of het zenuwstelsel niet effectief samenwerken, kunnen bewegingspatronen verder in de keten veranderen.
We zien vaak mensen met kniepijn die ook last hebben van:
Wanneer het bekken en de onderrug de belasting niet efficiënt doorgeven, moet de knie dit vaak opvangen.
Dit betekent niet per se dat de knie beschadigd is. Het kan gewoon zijn dat de knie zwaarder wordt belast dan waarvoor hij is ontworpen.
De enkel is een andere vaak over het hoofd geziene bijdrager.
Een verminderde beweeglijkheid van de enkel kan de manier waarop krachten door het been worden overgebracht tijdens het lopen, rennen, hurken en springen aanzienlijk beïnvloeden.
Als de enkel niet goed kan bewegen, wordt de knie vaak gedwongen om te compenseren.
Daarom beoordelen we bij de evaluatie van kniepijn vaak de beweeglijkheid van de enkel, het evenwicht en de bewegingscontrole.
Verrassend genoeg wel.
Het zenuwstelsel regelt elke beweging die je maakt. In de nek bevindt zich een ongelooflijk hoge concentratie aan sensorische receptoren die de hersenen voortdurend voorzien van informatie over de lichaamshouding, het evenwicht en de bewegingen.
Wanneer deze informatie verandert, kan dit de coördinatie en bewegingspatronen door het hele lichaam beïnvloeden.
Hoewel niet elk knieprobleem zijn oorsprong vindt in de nek, zien we af en toe verbeteringen in het evenwicht, de coördinatie en de functie van de onderste ledematen nadat we een disfunctie hoger in de keten hebben aangepakt.
Dit is een van de redenen waarom we het lichaam als geheel beoordelen in plaats van ons uitsluitend te richten op de plek die pijn doet.
Absoluut.
Niet al langere pijn komt ergens anders vandaan.
Eerdere blessures, verstuikingen van de ligamenten, kraakbeenerirratie, meniscusletsels en artrose kunnen allemaal bijdragen aan kniepijn en een verminderde functie.
Hoewel we geen structurele schade kunnen terugdraaien of een beschadigde meniscus kunnen laten aangroeien, zijn veel mensen verrast over hoeveel verbetering er toch mogelijk is. Door beweging te verbeteren, mobiliteit te herstellen waar dat gepast is, compensatiepatronen te verminderen en het lichaam te helpen de belasting effectiever te verdelen, kunnen we mensen vaak helpen om met meer comfort en vertrouwen te bewegen.
Bij The Third Space onderzoeken we niet alleen de knie.
We beoordelen hoe het hele systeem samenwerkt. Dit omvat de knie zelf, maar ook de enkel, heup, het bekken, de onderrug, bewegingspatronen, balans en de werking van het zenuwstelsel.
Ons doel is om te begrijpen waarom de knie overbelast raakt in plaats van simpelweg het pijnlijke gebied te behandelen.
Voor sommige mensen ligt het antwoord in de knie zelf. Voor anderen kan de grootste bijdrager de enkel, het bekken, de onderrug of een combinatie van verschillende factoren zijn.
Door deze bijdragende factoren te identificeren, kunnen we een gepersonaliseerde chiropractie plan dat is ontworpen om de beweging te verbeteren, de belasting op de knie te verminderen en je te helpen terug te keren naar de activiteiten waar je van geniet.
Of je nu te maken hebt met lopersknie, terugkerende kniepijn tijdens het sporten, pijn rond de kneecap, of symptomen die ondanks behandeling blijven terugkeren, wij zijn er om te helpen.
Bij The Third Space in Amsterdam Oost nemen we de tijd om te begrijpen hoe je hele lichaam beweegt en functioneert, en niet alleen waar de pijn zich bevindt.
Omdat de sleutel tot het verhelpen van kniepijn soms helemaal niet in de knie te vinden is.
